تعرف على أفضل الأطعمة التي يمكنها #تعزيز_نمو_الشعر_أفضل

تعتمد سرعة نمو الشعر على العديد من العوامل مثل العمر والصحة والنظام الغذائي، ويعد النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكنك التحكم في ذلك.

النظام الغذائي الجيد والغني بالفيتامينات المهمة للشعر هو أساس مظهر الشعر الأفضل والأجمل.. ينمو الشعر الطبيعي حوالي 0.5 بوصة (1.25 سم) شهرياً، و6 بوصات (15 سم) سنوياً.. ولكن هناك أطعمة تساعدك في الحصول على شعر طويل في وقت أسرع.

1. السبانخ:
السبانخ غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، وكلها تعزز نمو الشعر.

تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر، ويوفر كوب (30 جراماً) من السبانخ ما يصل إلى 54٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.

2. البيض:
البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان يعززان نمو الشعر، وتناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين.

3. الأفوكادو:
مصدر ممتاز لفيتامين (هـ) الذي يعزز نمو الشعر. وتوفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) 21٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.

4. الأسماك الدهنية:

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية تعزز نمو الشعر، وهي مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساهم في تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته.

وتعتبر الأسماك الدهنية أيضاً مصدراً رائعاً للبروتين والسيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامين ب، بما يساعد على تقوية الشعر.