قد يفيد كل من الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية القناة الهضمية

يعد الصيام المتقطع وتقليل السعرات الحرارية من الأساليب الفعالة لدعم تنوع الميكروبيوم المهم للغاية. تسلط دراسة جديدة من كلية الطب بجامعة كولورادو الضوء على كيف يمكن للتغيرات في ميكروبيوم الأمعاء، والتي تحدث من خلال التدخلات الغذائية، أن تؤثر على تنظيم الجينات والصحة العامة.

يؤثر كل من الصيام المتقطع والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بشكل إيجابي على الميكروبيوم، وهو مجتمع البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي للشخص وفي جميع أنحاء الجسم.

تم توجيه المشاركين في الدراسة، الذين يعانون جميعًا من زيادة الوزن أو السمنة، إما إلى الصيام لمدة 3 أيام غير متتالية كل أسبوع لمدة عام أو، بالتناوب، تقليل تناولهم للسعرات الحرارية المنتظمة بحوالي 34٪ خلال نفس الفترة.

ووجد تحليل سابق أن تنوع بكتيريا الأمعاء في الميكروبيوم لدى الأفراد قد تحسن بشكل ملحوظ، حتى بعد 3 أشهر فقط من الدراسة التي استمرت لمدة عام. ولوحظت تحسينات لكلا المجموعتين، أولئك الذين صاموا وأولئك الذين ركزوا على تقليل السعرات الحرارية اليومية.

ويشير التحليل إلى أنه يمكن لأي شخص تحسين تنوع الميكروبيوم الخاص به وربما صحته العامة باستخدام استراتيجية خفض الوزن التي يختارها.

وتعزز الدراسة الجديدة فكرة أن التغيرات في بكتيريا الأمعاء تحدث أثناء فقدان الوزن. ولاحظ الباحثون عدة ارتباطات بين وفرة الميكروبات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي والسمنة ومثيلة الحمض النووي، وهي عملية يتم من خلالها تغيير تنظيم الجينات، مما قد يؤثر على صحتنا.

لماذا التنوع الميكروبي مهم للصحة

يوجد داخل جسم الإنسان ما يقرب من 100 تريليون خلية ميكروبية تكافلية. معظم هذه البكتيريا هي بكتيريا، ويعيش معظمها في الأمعاء العلوية والسفلية. إن فهمنا لهذه الكائنات الدقيقة لا يزال في بداياته إلى حد ما. ومع ذلك، فمن الواضح أنهم جهات فاعلة مؤثرة في صحتنا.

وأوضح طبيب الجهاز الهضمي الدكتور رودولف بيدفورد، الذي لم يشارك في الدراسة: “إن ميكروبيوم الأمعاء يتوسط في العديد من الأشياء المختلفة.

فهو يتوسط أي نوع من العمليات الالتهابية التي تحدث داخل جسمك.

لقد تورط الالتهاب في الجسم في العديد من المشكلات الطبية، بدءًا من السرطان وحتى مرض السكري، والخرف، وأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، تؤثر الميكروبات الموجودة في الميكروبيوم على عمليات أخرى أيضًا، بما في ذلك الشهية والسمنة.

تثبت الأبحاث قيمة الميكروبيوم المتنوع. وأضافت اختصاصية التغذية كريستين كيركباتريك – التي لم تشارك أيضًا في الدراسة – أن “التنوع الميكروبي ارتبط بميكروبيوم أفضل”.

“أظهرت الدراسات أن الأفراد الأصحاء غالبًا ما يكون لديهم ميكروبات أمعاء أكثر تنوعًا. وقال كيركباتريك: “نرى أيضًا في البيانات أنه كلما زاد عدد الميكروبات المفيدة، زاد التغيير في النتائج الصحية المفيدة”.

الإنسان العاقل (الاسم العلمي: Homo sapiens) هو النوع الوحيد المتبقي من جنس البشراني (الأناسي)، وهو العاقل الوحيد، الذي يمتلك -خلافاً لبقية الحيوانات على الأرض- دماغا عالي التطور، قادر على التفكير المجرد واستخدام اللغة و النطق والتفكير الداخلي الذاتي وإعطاء حلول للمشاكل التي يواجهها