فوائد شرب الماء لصحة أكثر راحة وجسم أكثر حيوية

يشكل الماء نسبة 60% من الجسم؛ تتوزع كالتالي: 73% في القلب والدماغ، و83 % في الرئتين، و64 % في الجلد، و79% في الكلى والعضلات، و3% في العظام.

فيما يحتاج جسم الإنسان كميات محددة من الماء يوميًا اعتمادًا على عمره وجنسه، بحيث يحتاج جسم الرجل إلى 3 لتر تقريبًا والمرأة إلى 2.2 لتر تقريبًا.

تتلخص أهمية الماء لجسم الإنسان في الوظائف التالية:

1-الماء للتخلص من النفايات الأيضية والسموم: يلعب الكبد دوراً خاصاً في القضاء على السموم، وللقيام بذلك، يجب تنقيته من خلال شرب الماء.  وتعد تلك الخطوة هي الأولى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية.

2- الماء مثبط للشهية: شرب الماء قبل الوجبات أو عند عدم الإحساس التام بالشبع يشعر المعدة بالامتلاء، فترسل للدماغ بإيقاف تناول الطعام.

3- تنظيم درجة حرارة الجسم: شرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، فعند ارتفاع الحرارة في الجسم عند ممارسة الرياضة مثلًا يخرج الماء من طبقات الجلد الوسطى إلى السطح على شكل عرق.

4- يعد الماء المكون الرئيس للدم، بما يجعله مشاركًا في نقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم، ويخلص الخلايا من الفضلات وثاني أكسيد الكربون، وبالتالي فإنه يساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.

5- يحافظ على مستوى ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ففي حال وجود كميات قليلة من الماء يصبح الدم أكثر سماكة، فيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.