تأثير الانتقال من الأماكن المكيّفة إلى الحارّة على عضلات الجسم

إن تأثير الانتقال من الأماكن المكيّفة إلى الأماكن الحارّة على صحة العضلات والعظام يمكن أن يكون ملحوظاً لدى الكثير منا.

لتجنب الإصابة بالزكام والمشكلات الصحية الأخرى، يجب عدم التعرض إلى تغير مفاجئ في درجات الحرارة، ومن أجل ذلك، يجب أن يعمل مكيف الهواء بدرجة حرارة مناسبة. وهذه قاعدة حيوية في الجو الحار.

نصائح للتعامل مع الفروق في درجات الحرارة

1. الترطيب الجيد:  تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
2.  لا ينصح بالجلوس أمام المكيف مباشرة، وتكون المسافة بين المكيف ومكان الجلوس نحو 1.5-2 متر. كما يجب ألا يكون المكيف موجه مباشرة إلى مكان جلوس الإنسان في المكتب أو البيت”.
3. التكيف التدريجي: عند الانتقال من الأماكن المكيّفة إلى الأماكن الحارّة حاولي التكيف تدريجيًا. لا تتعرض للحرارة المفرطة فورًا، واترك الجسم يعتاد على الظروف الجديدة.
4. ارتداء الملابس المناسبة والمصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية الجلد.
5. يفضل ارتداء قبعة لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس.
6. تجنّب التعرّض المباشر للشمس في ساعات الذروة حيث تكون الحرارة أكثر شدّة.
7. تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات للحفاظ على صحة العظام.