تعرفي على إشارات نقص الماء بجسمك خلال فترة الحمل
يشكّل الماء غالبية كتلة الجسم بالنسبة للإنسان، ويقوم بتنظيم درجة الحرارة في خلاياه وأعضائه وأنسجته، بالإضافة إلى الحفاظ على عمل أعضاء الجسم بشكلٍ سليم،ط.
وبالنسبة للحامل، فالماء يستخدم في تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي، اللذيْن يساعدان على تغذية الجنين والمحافظة عليه من عيوب الأنبوب العصبي، كما يؤدي نقصه إلى الإمساك والجفاف… وإذا لم يتم علاجه بالوقت المناسب يقل السائل الأمنيوسي حول الجنين.
هناك علامات يصدرها الجسم تعني تراجع كمية السوائل في الجسم، فمثلاً فقدان الماء بمقدار 2% من وزن الجسم، يؤثر في المهام التي تتطلب انتباهاً، كما يؤثر في تنسيق النشاط العضلي وخاصة للحامل، ومن العلامات الأخرى:
الصداع والدوار
احتياج الجسم إلى الماء يعني وجود حالة من الجفاف؛ حيث ينخفض تدفق الأكسجين إلى الرأس، لذلك عندما تصابين بالصداع، تناولي الماء.
التركيز المنخفض
نقص الماء يؤثر سلباً على أداء عقولنا، لذا فإن قلة التركيز وضعف الذاكرة والتعب والقلق؛ علامات على أنكِ بحاجة إلى المزيد من الماء.
رائحة الفم الكريهة
الماء ضروري في تكوين البصاق الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، وعندما لا يكون جسمك رطباً بشكل كافٍ، يكون نمو البكتيريا أكثر، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
الإمساك
يحافظ الماء على نظافة المعدة، ويساعد في منع الإمساك، وفي حالة القيء أو الإسهال؛ تكون فرص الإمساك عالية إذا لم يكن جسمك رطباً بشكل صحيح.
الرغبة المفاجئة في تناول طعام ما
غالباً ما تكون الرغبة المفاجئة في تناول شيء مالح أو حلو علامة على أن جسمك يحتاج إلى الماء، ويمكن للجفاف أن يرسل إشارات الجوع الكاذبة، في حين أن ما تحتاجينه في الواقع هو الماء.
التبول أقل وتغيّر في لون البول
عدم التبول علامة أكيدة على أنك يجب أن تستهلكي المزيد من السوائل، ويعد لون البول مؤشراً جيداً على حاجة جسمك للماء؛ لون البول الذهبي أو البرتقالي يشير إلى أنكِ لا تستهلكين كمية كافية من الماء.
الخمول والتعب
غالباً ما يكون الشعور بالخمول والإرهاق عندما تكون هناك كمية أقل من الماء في الجسم، حتى ينخفض تدفق كل من الأكسجين والدم إلى الدماغ، مما يسبب الخمول والإرهاق.
آلام العضلات والمفاصل
الماء جزء ضروري من مفاصل الجسم، ونقص الماء يؤدي إلى آلام المفاصل، كما يتسبب الجفاف في تقلص العضلات، مما يسبب الألم.
النبض السريع
الجفاف يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، ويساعد تناول الماء على انتظام النبض والحفاظ على صحة القلب.
أهمية السوائل للحامل
- الماء يساعد على نمو المشيمة، التي تحمل الجنين قبل الولادة، لتشكل الكيس السلوي، والذي يحتاجه الطفل لتلقّي العناصر الغذائية خلال فترة الحمل.
- يحدث الجفاف عندما تكون كمية الماء التي يخسرها الجسم أكثر من تلك التي يحصل عليها، والمرأة الحامل تحتاج إلى الماء خلال فترة الحمل أكثر مما يحتاجه الشخص الطبيعي.
- وعدم شرب كمياتٍ كافية من الماء خلال الحمل، يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف الشديد، والذي قد يؤثر في صحّتها وصحّة طفلها، ما يزيد من خطر ظهور مضاعفات؛ مثل عيوب الأنبوب.
