20";display:block;height:0;overflow:hidden}.clearfix:after{clear:both}.tie-container,#tie-wrapper{height:100%;min-height:650px}.tie-container{position:relative;overflow:hidden}#tie-wrapper{background:#fff;position:relative;z-index:108;height:100%;margin:0 auto}.container-wrapper{background:#fff;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-radius:2px;padding:30px}.boxed-layout #tie-wrapper{max-width:1230px}.boxed-layout.wrapper-has-shadow #tie-wrapper{box-shadow:0 1px 7px rgba(171,171,171,.5)}@media (min-width:992px){.boxed-layout #tie-wrapper{width:95%}}.theme-header{background:#fff;position:relative;z-index:999}.theme-header:after{content:"";display:table;clear:both}.theme-header.has-shadow{box-shadow:rgba(0,0,0,.1) 0px 25px 20px -20px}.is-stretch-header .container{max-width:100%}#menu-components-wrap{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;width:100%;-webkit-flex-wrap:wrap;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.logo-row{position:relative}#logo{margin-top:40px;margin-bottom:40px;display:block;float:left}#logo img{vertical-align:middle}#logo a{display:inline-block}#logo .h1-off{position:absolute;top:-9000px;left:-9000px}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{margin:14px 0!important;text-align:left;line-height:1}#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:auto;height:auto;max-width:190px}}@media (max-width:479px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{max-width:160px;max-height:60px!important}}@media (max-width:991px){#theme-header.mobile-header-default:not(.header-layout-1) #logo{-webkit-flex-grow:10;-ms-flex-positive:10;flex-grow:10}}.components{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-justify-content:end;-ms-flex-pack:end;justify-content:end}.components>li{position:relative}.components>li.social-icons-item{margin:0}.components>li>a{display:block;position:relative;width:30px;text-align:center;font-size:16px;white-space:nowrap}.components .search-bar form{width:auto;background:rgba(255,255,255,.1);line-height:36px;border-radius:50px;position:relative}.top-nav-light .top-nav .components .search-bar form{background:rgba(0,0,0,.05)}.components #search-input{border:0;width:100%;background:0 0;padding:0 35px 0 20px;border-radius:0;font-size:inherit}.components #search-submit{position:absolute;right:0;top:0;width:40px;line-height:inherit;color:#777;background:0 0;font-size:15px;padding:0;border:none}.popup-login-icon.has-title a{width:auto;padding:0 8px}.popup-login-icon.has-title span{line-height:unset;float:left}.popup-login-icon.has-title .login-title{position:relative;font-size:13px;padding-left:4px}.weather-menu-item{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;padding-right:5px;overflow:hidden}.weather-menu-item .weather-wrap{padding:0;overflow:inherit;line-height:23px}.weather-menu-item .weather-forecast-day{display:block;float:left;width:auto;padding:0 5px;line-height:initial}.weather-menu-item .weather-forecast-day .weather-icon{font-size:26px;margin-bottom:0}.weather-menu-item .city-data{float:left;display:block;font-size:12px}.weather-menu-item .weather-current-temp{font-size:16px;font-weight:400}.weather-menu-item .weather-current-temp sup{font-size:9px;top:-2px}.components .tie-weather-widget{color:var(--base-color)}.components .icon-basecloud-bg:after{color:#fff}@media (max-width:991px){.logo-container{border-width:0;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-flow:row nowrap;-ms-flex-flow:row nowrap;flex-flow:row nowrap;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between}}.mobile-header-components{display:none;z-index:10;height:30px;line-height:30px;-webkit-flex-wrap:nowrap;-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap;-webkit-flex:1 1 0%;-ms-flex:1 1 0%;flex:1 1 0%}.mobile-header-components .components{float:none;display:-webkit-flex!important;display:-ms-flexbox!important;display:flex!important;-webkit-justify-content:stretch;-ms-flex-pack:stretch;justify-content:stretch}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link{display:inline-block;float:none}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link>a{width:20px;padding-bottom:15px}.mobile-header-components [class^=tie-icon-]{font-size:18px;width:20px;height:20px;vertical-align:middle}.mobile-header-components .tie-mobile-menu-icon{font-size:20px}.mobile-header-components .nav-icon{display:inline-block;width:20px;height:2px;background-color:var(--base-color);position:relative;top:-4px}.mobile-header-components .nav-icon:before,.mobile-header-components .nav-icon:after{position:absolute;right:0;background-color:var(--base-color);content:'';display:block;width:100%;height:100%;-webkit-transform:translateZ(0);transform:translateZ(0);-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.mobile-header-components .nav-icon:before{-webkit-transform:translateY(-7px);-ms-transform:translateY(-7px);transform:translateY(-7px)}.mobile-header-components .nav-icon:after{-webkit-transform:translateY(7px);-ms-transform:translateY(7px);transform:translateY(7px)}.mobile-header-components .nav-icon.is-layout-4:after{width:60%;right:auto;left:0}.mobile-header-components .menu-text-wrapper{white-space:nowrap;width:auto!important}.mobile-header-components .menu-text{color:var(--base-color);line-height:30px;font-size:12px;padding:0 0 0 5px;display:inline-block}#mobile-header-components-area_1 .components li.custom-menu-link>a{margin-right:15px}@media (max-width:991px){.logo-container:before,.logo-container:after{height:1px}#tie-body #mobile-container,.mobile-header-components{display:block}}.top-nav{background-color:#fff;position:relative;z-index:10;line-height:40px;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:1px 0;color:var(--base-color);clear:both}.main-nav-below.top-nav-above .top-nav{border-top-width:0}.top-nav a:not(.button):not(:hover){color:var(--base-color)}.top-nav .search-bar{margin-top:3px;margin-bottom:3px;line-height:34px}.topbar-wrapper{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;min-height:40px}.top-nav .tie-alignleft,.top-nav .tie-alignright{-webkit-flex-grow:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1;position:relative}.topbar-today-date{float:left;padding-right:15px;-webkit-flex-shrink:0;-ms-flex-negative:0;flex-shrink:0}.top-menu .menu a{padding:0 10px}.top-menu .menu ul{display:none;position:absolute;background:#fff}.top-menu .menu li{position:relative}.top-menu .menu ul.sub-menu a{width:200px;line-height:20px;padding:10px 15px}.top-nav-light #top-nav .weather-icon .icon-cloud,.top-nav-light #top-nav .weather-icon .icon-basecloud-bg,.top-nav-light #top-nav .weather-icon .icon-cloud-behind{color:#d3d3d3}@media (max-width:991px){.top-nav:not(.has-breaking-news),.topbar-today-date,.top-menu,.theme-header .components{display:none}}.breaking{display:none}.main-nav-wrapper{position:relative;z-index:4}.main-nav{background-color:var(--main-nav-background);color:var(--main-nav-primary-color);position:relative;border:1px solid var(--main-nav-main-border-color);border-width:1px 0}.main-menu-wrapper{position:relative}@media (min-width:992px){.header-menu .menu{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex}.header-menu .menu a{display:block;position:relative}.header-menu .menu>li>a{white-space:nowrap}.header-menu .menu .sub-menu a{padding:8px 10px}.header-menu .menu ul:not(.sub-menu-columns):not(.sub-menu-columns-item):not(.sub-list):not(.mega-cat-sub-categories):not(.slider-arrow-nav){box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,.1)}.header-menu .menu ul li{position:relative}.header-menu .menu ul a{border-width:0 0 1px}#main-nav{z-index:9;line-height:60px}.main-menu .menu>li>a{padding:0 14px;font-size:14px;font-weight:700}.main-menu .menu>li>.menu-sub-content{border-top:2px solid var(--main-nav-primary-color)}.main-menu .menu>li.is-icon-only>a{padding:0 20px;line-height:inherit}.main-menu .menu>li.is-icon-only>a:before{display:none}.main-menu .menu>li.is-icon-only>a .tie-menu-icon{font-size:160%;-webkit-transform:translateY(15%);-ms-transform:translateY(15%);transform:translateY(15%)}.main-menu .menu ul{line-height:20px;z-index:1}.main-menu .menu-sub-content{background:var(--main-nav-background);display:none;padding:15px;width:230px;position:absolute;box-shadow:0 3px 4px rgba(0,0,0,.2)}.main-menu .menu-sub-content a{width:200px}nav.main-nav.menu-style-default .menu>li.tie-current-menu{border-bottom:5px solid var(--main-nav-primary-color);margin-bottom:-5px}nav.main-nav.menu-style-default .menu>li.tie-current-menu>a:after{content:"";width:20px;height:2px;position:absolute;margin-top:17px;left:50%;top:50%;bottom:auto;right:auto;-webkit-transform:translateX(-50%) translateY(-50%);-ms-transform:translateX(-50%) translateY(-50%);transform:translateX(-50%) translateY(-50%);background:#2c2f34}nav.main-nav.menu-style-solid-bg .menu>li.tie-current-menu>a{background-color:var(--main-nav-primary-color);color:var(--main-nav-contrast-primary-color)}.main-nav .menu a{color:var(--main-nav-text-color)}.main-nav-dark{--main-nav-background:#1f2024;--main-nav-secondry-background:rgba(0,0,0,.2);--main-nav-primary-color:var(--brand-color);--main-nav-contrast-primary-color:var(--bright-color);--main-nav-text-color:#fff;--main-nav-secondry-text-color:rgba(225,255,255,.5);--main-nav-main-border-color:rgba(255,255,255,.07);--main-nav-secondry-border-color:rgba(255,255,255,.04)}.main-nav-dark .main-nav,.main-nav-dark .main-nav ul.cats-horizontal li a{border-width:0}}@media (min-width:992px){header .menu-item-has-children>a:before,.mega-menu>a:before{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;bottom:auto;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);font-family:'tiefonticon'!important;font-style:normal;font-weight:400;font-variant:normal;text-transform:none;content:"\f079";font-size:11px;line-height:1}.menu>.menu-item-has-children:not(.is-icon-only)>a,.menu .mega-menu:not(.is-icon-only)>a{padding-right:25px}}@media only screen and (min-width:992px) and (max-width:1100px){.main-nav .menu>li:not(.is-icon-only)>a{padding-left:7px;padding-right:7px}.main-nav .menu>li:not(.is-icon-only)>a:before{display:none}.main-nav .menu>li.is-icon-only>a{padding-left:15px;padding-right:15px}}@media (max-width:991px){#tie-wrapper header#theme-header{box-shadow:none;background:0 0!important}.logo-container{border-width:0;box-shadow:0 3px 7px 0 rgba(0,0,0,.1)}.logo-container{background-color:#fff}.header-layout-3 .main-nav-wrapper{display:none}.main-menu-wrapper .main-menu-wrap{width:100%}}input{border:1px solid rgba(0,0,0,.1);color:var(--base-color);font-size:13px;outline:none;padding:10px 12px;line-height:23px;border-radius:2px;max-width:100%;background-color:transparent}input:not([type=checkbox]):not([type=radio]){-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;outline:none}@media (max-width:767px){input:not([type=submit]){font-size:16px!important}}.button,[type=submit]{width:auto;position:relative;background-color:var(--tie-buttons-color,var(--brand-color));color:var(--tie-buttons-text,var(--bright-color));border-radius:var(--tie-buttons-radius,2px);border:var(--tie-buttons-border-width,0) solid var(--tie-buttons-border-color,var(--brand-color));padding:10px 25px;margin:0;font-weight:600;font-size:14px;display:inline-block;text-align:center;line-height:21px;text-decoration:none;vertical-align:middle;-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none}.more-link{margin-top:10px;white-space:nowrap;word-wrap:normal}@media (min-width:992px){.sidebar-left .main-content{float:right;padding-left:5px}.sidebar-left .sidebar{float:left}.magazine1 .sidebar-left .main-content{padding-left:3px}}.full-width .main-content{width:100%}.post-thumb{position:relative;height:100%;display:block;-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden;-webkit-transform:rotate(0);-ms-transform:rotate(0);transform:rotate(0)}.post-thumb img{width:100%;display:block}.post-thumb .post-cat-wrap{position:absolute;bottom:10px;margin:0;right:10px}.post-meta{margin:10px 0 8px;font-size:12px;overflow:hidden}.post-meta{color:#666}.post-meta .meta-item{margin-right:8px;display:inline-block}.post-meta .meta-item.tie-icon:before{padding-right:3px}.post-meta .meta-item.date:before{content:"\f017"}.post-meta .tie-alignright .meta-item:last-child{margin:0!important}@media (max-width:767px){.main-content .post-meta>span,.main-content .post-meta>div{float:left}}.warm{color:#f47512}.post-cat-wrap{position:relative;z-index:3;margin-bottom:5px;font-weight:400;font-family:inherit!important;line-height:0;display:block}.post-cat{display:inline-block;background:var(--brand-color);color:var(--bright-color);padding:0 11px;font-size:13px;line-height:2em;margin-right:4px;position:relative;white-space:nowrap;word-wrap:normal;letter-spacing:0;border-radius:4px}.post-cat:first-child:last-child{margin:0}.author-avatar{display:block}.author-avatar img{border-radius:50%;max-width:111px;object-fit:cover;aspect-ratio:1}.social-icons-item{float:right;margin-left:6px;position:relative}.social-icons-item .social-link span{color:var(--base-color);line-height:unset}.social-icons-widget .social-icons-item .social-link{width:24px;height:24px;line-height:24px;padding:0;display:block;text-align:center;border-radius:2px}.top-nav .components>li.social-icons-item .social-link:not(:hover) span{color:var(--base-color)}.social-icons-item .facebook-social-icon{background-color:#4080ff!important}.social-icons-item .facebook-social-icon span{color:#4080ff}.social-icons-item .twitter-social-icon{background-color:#000!important}.social-icons-item .twitter-social-icon span{color:#000}.social-icons-item .instagram-social-icon{background-color:#c13584!important}.social-icons-item .instagram-social-icon span{color:#c13584}.social-icons-item .youtube-social-icon{background-color:#ef4e41!important}.social-icons-item .youtube-social-icon span{color:#ef4e41}ul:not(.solid-social-icons) .social-icons-item a:not(:hover){background-color:transparent!important}.solid-social-icons .social-link{background-color:var(--base-color)}.dark-skin .solid-social-icons .social-link{background-color:#27292d;border-color:#27292d}.solid-social-icons .social-link span{color:#fff!important}.entry{line-height:26px;font-size:15px}.entry p{margin-bottom:25px;line-height:26px}.entry p:last-child{margin:0}@media (max-width:767px){.container-wrapper{padding:20px 15px}}.is-stretch-section .container{max-width:100%}.section-item{position:relative;padding:30px 0 0;clear:both}@media (max-width:991px){.section-item{padding-top:15px}}.has-background .section-item{overflow:hidden;background-size:cover;background-repeat:no-repeat;background-position:50% 50%}.without-background+.without-background .section-item{padding-top:0}.mag-box-container{position:relative}.mag-box .posts-items li:nth-child(1),.big-post-left-box .posts-items li:nth-child(2){margin-top:0}.mag-box{margin-bottom:30px;clear:both}@media (max-width:991px){.mag-box{margin-bottom:15px}}.mag-box .posts-items{clear:both;margin:0 -2%}.mag-box .posts-items li{float:left;width:50%;margin-top:24px;padding:0 2%}@media (max-width:670px){.mag-box .posts-items li{width:100%}.mag-box .posts-items li:not(:first-child){margin-top:14px}}.mag-box .post-title{font-size:20px;line-height:1.4}.mag-box .post-meta{margin:0 0 3px}.mag-box .post-excerpt{margin-top:10px;color:#666;word-break:break-word;font-size:14px}.mag-box li:not(:first-child) .post-thumb{float:left;margin-right:15px}.mag-box li:not(:first-child) .post-details{padding-left:125px}.mag-box li:not(:first-child) .post-title{font-size:16px}.content-only:not(.tabs-box),.content-only:not(.tabs-box)>.container-wrapper{background-color:transparent;border:0;padding:0;box-shadow:none}@media (max-width:991px){.content-only{margin:30px 0}}.tab-content{padding:30px;display:none}.tab-content{position:relative}@media (max-width:767px){.tab-content{padding:20px}}.tab-content-elements li{opacity:0}.tabs-box .mag-box{margin-bottom:0}.tabs-box .container-wrapper{border-width:0;padding:0;box-shadow:none}.tabs-box .tab-content{position:relative}.thumb-overlay{position:absolute;width:100%;height:100%;top:0;left:0;padding:30px;border-radius:2px}.thumb-overlay .thumb-content{position:absolute;bottom:0;left:0;padding:0 30px 20px;z-index:3;width:100%;-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.thumb-overlay .thumb-title a{color:#fff!important}.thumb-overlay .thumb-title{font-size:30px;color:#fff}.thumb-overlay .thumb-meta{margin:0 0 5px}.thumb-overlay .thumb-desc{color:#fff;max-height:0;line-height:18px;overflow:hidden;opacity:0}.thumb-overlay,.scroll-2-box .post-thumb{-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.thumb-overlay:after,.scroll-2-box .post-thumb:after{content:"";position:absolute;z-index:1;left:0;right:0;bottom:0;height:65%;background-image:linear-gradient(to bottom,transparent,rgba(0,0,0,.75));-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay:after,.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-overlay:after{height:85%}.is-slider-overlay-disabled .thumb-overlay{background-color:rgba(0,0,0,.05)}.is-slider-overlay-disabled .thumb-overlay:after{display:none}.main-slider .slide{position:relative;overflow:hidden;background-repeat:no-repeat;background-position:center top;background-size:cover}.main-slider .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .slide{display:none}.main-slider .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .slide:first-child,.main-slider .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .tie-slider-nav+.slide{display:block}.main-slider .thumb-meta{color:#fff}@media (max-width:991px){.main-slider .thumb-desc{display:none}}@media (max-width:479px){.main-slider .thumb-title{font-size:16px!important}}@media (max-width:320px){.main-slider .thumb-meta{display:none}}.all-over-thumb-link{position:absolute;width:100%;height:100%;top:0;z-index:2}.wide-slider-three-slids-wrapper .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .slide,.boxed-slider-three-slides-wrapper .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .slide,.boxed-five-slides-slider .tie-slick-slider:not(.slick-initialized) .slide{display:none!important}@media (min-width:992px){.has-builder .has-sidebar .grid-5-in-rows .thumb-title{display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;max-height:2.6em}.has-builder .has-sidebar .grid-5-in-rows .thumb-overlay,.has-builder .has-sidebar .grid-5-in-rows .thumb-content{padding:20px 15px 10px}}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(1) .thumb-desc{opacity:1;max-height:100px;margin-top:5px}@media (min-width:768px){.grid-3-slides .grid-item:nth-child(1) .thumb-title{font-size:35px}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(-n+2) .thumb-title{font-size:24px}}@media (max-width:320px){.grid-3-slides .slide,.grid-5-in-rows .slide{height:auto}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n){width:100%!important;margin-right:0!important;height:120px}}.block-head-4 .has-block-head-4{position:relative;opacity:.99;display:inline-block!important;width:auto;font-size:15px;line-height:1.3;font-weight:500;margin-bottom:20px;padding:5px 10px;color:var(--bright-color)}.block-head-4 .has-block-head-4:before{content:'';position:absolute;left:0;top:0;width:100%;height:100%;background-color:var(--brand-color);z-index:-1}.block-head-4 .widget-title{padding:0 10px}.block-head-4 .widget-title .the-subtitle{line-height:27px}.block-head-4#tie-body .widget-title{color:#fff}.block-head-4#tie-body .widget-title:before{background:#111}.block-head-4 span.widget-title-icon{float:left;margin-right:10px;line-height:27px;position:static;color:#fff}.block-head-4 .mag-box>.container-wrapper,.block-head-4 .widget-title{opacity:.99}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 15px 5px 25px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(-20deg) translateX(6px);-ms-transform:skew(-20deg) translateX(6px);transform:skew(-20deg) translateX(6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 10px 0 20px}.big-post-left-box .posts-items{font-size:0}.big-post-left-box .posts-items .post-excerpt{font-size:13px}.big-post-left-box .posts-items li:nth-child(n+2){float:none;display:inline-block;vertical-align:top}.big-post-left-box .posts-items li:nth-child(n+2) .post-thumb img{max-width:110px}.big-post-left-box li:first-child .post-thumb{margin-bottom:10px}.half-box.mag-box{padding-left:0;clear:right}.half-box.second-half-box{padding-left:15px;padding-right:0}@media (max-width:767px){.half-box{padding:0!important}}.scrolling-slider{overflow:hidden;display:none}.scrolling-slider .slide{margin:0 12px;position:relative}.scrolling-slider .post-title{font-size:16px;margin-top:8px}.scroll-2-box .slide{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;height:auto;background-color:rgba(0,0,0,.2)}.scroll-2-box .post-overlay{position:absolute;top:0;left:0;z-index:1;height:100%;width:100%;padding:10px}.scroll-2-box .post-content{position:absolute;bottom:0;left:0;padding:10px;width:100%}.scroll-2-box .post-title a{color:#fff;white-space:normal;display:block;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:3;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;max-height:4.2em}@media only screen and (min-width:400px) and (max-width:570px){.scroll-2-box .post-title a{-webkit-line-clamp:2;max-height:2.8em}}.scroll-2-box .post-thumb:after{opacity:.5}.breaking-news-outer{height:40px;overflow:hidden;border-radius:2px}.mag-box .breaking-title{line-height:40px;margin-top:-1px;padding-left:20px;padding-right:20px}.mag-box .breaking{height:40px;background-color:#fff;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-left-width:0}@media (max-width:767px){.stream-item-mag .container-wrapper{padding:5px 0!important;border-radius:0;border:0;box-shadow:none}}.wide-slider-wrapper .slide{height:400px}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay{padding:40px}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay .container{position:relative;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);z-index:2}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay .container:before{clear:both}.wide-slider-wrapper .thumb-title{font-size:40px;color:#fff;line-height:1.2}@media (min-width:992px){.wide-slider-wrapper .thumb-title{display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:3;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;max-height:4em}}@media (max-width:767px){.wide-slider-wrapper .slide{height:300px}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay{padding:40px 60px 0}.wide-slider-wrapper .thumb-title{font-size:25px}}@media (max-width:479px){.wide-slider-wrapper .slide{height:220px}.wide-slider-wrapper .thumb-overlay{padding:40px 40px 0}}.centered-title-slider .slide .container{width:100%}.centered-title-slider .thumb-overlay .container{top:42%;text-align:center}.centered-title-slider div.thumb-content{width:100%;top:0;position:relative;padding:0}.centered-title-slider .thumb-title{max-width:450px;margin:0 auto 15px}.wide-slider-with-navfor-wrapper .thumb-title{max-width:850px;display:-webkit-box;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}@media (min-width:768px){.wide-slider-with-navfor-wrapper .thumb-title{max-height:2.5em;-webkit-line-clamp:2;font-size:30px}}.wide-slider-three-slids-wrapper .slide{height:390px}.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-overlay{padding:20px}.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-overlay .container{padding:0}.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-content{padding:20px}.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-title{font-size:24px}@media (max-width:1199px){.wide-slider-three-slids-wrapper .slide{height:330px}}@media (max-width:767px){.wide-slider-three-slids-wrapper .slide{height:280px}.wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-title{font-size:20px}}@media (max-width:479px){.wide-slider-three-slids-wrapper .slide{height:220px}}.boxed-slider .slide{margin:0 15px;height:318px}.boxed-slider .thumb-overlay{padding:30px}.boxed-slider .thumb-title{font-size:20px}@media (max-width:670px){.boxed-slider .thumb-title{font-size:16px}}.boxed-slider-three-slides-wrapper .thumb-overlay,.boxed-slider-three-slides-wrapper .thumb-content{padding:20px}@media (max-width:1024px){.boxed-slider-three-slides-wrapper .slide{height:280px}}@media (max-width:767px){.boxed-slider-three-slides-wrapper .slide{height:220px}}.boxed-five-slides-slider .slide{height:155px}@media (max-width:550px){.boxed-five-slides-slider .slide{height:180px}}.boxed-five-slides-slider .thumb-overlay,.boxed-five-slides-slider div.thumb-content{padding:10px}.boxed-five-slides-slider .thumb-meta{margin-bottom:0}.boxed-five-slides-slider .thumb-title{margin-bottom:0;font-size:14px}.grid-slider-wrapper .slide{margin:0;height:500px}.grid-slider-wrapper .thumb-overlay,.grid-slider-wrapper .thumb-content{padding:20px 20px 15px}@media (max-width:767px){.grid-slider-wrapper .thumb-overlay,.grid-slider-wrapper .thumb-content{padding:10px}}.grid-slider-wrapper .thumb-title{font-size:20px}@media (max-width:991px){.grid-slider-wrapper .thumb-title{font-size:16px}}@media (max-width:767px){.grid-slider-wrapper .thumb-title{white-space:normal;display:block;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;line-height:1.4;max-height:2.8em}}.grid-slider-wrapper .grid-item{position:relative;overflow:hidden;margin-bottom:4px;margin-right:4px;background-repeat:no-repeat;background-position:center top;background-size:cover}.grid-slider-wrapper .grid-item:nth-child(1){float:left;width:50%;height:100%}.grid-slider-wrapper .grid-item:nth-child(2),.grid-slider-wrapper .grid-item:nth-child(3){margin-bottom:4px}.grid-slider-wrapper .grid-item:nth-child(n+2){float:left;width:25%;width:calc(25% - 2px);height:50%}.has-builder .has-sidebar .grid-slider-wrapper .thumb-desc{display:none}@media (max-width:479px){.grid-slider-wrapper .thumb-meta{display:none}}.grid-3-slides .slide{height:380px}@media (max-width:767px){.grid-3-slides .slide{height:300px}}@media (min-width:992px){.full-width .grid-3-slides .slide{height:470px}}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(1){float:left;width:65.7%;width:calc(66% - 4px);height:calc(100% - 4px)}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n+2){width:34%;margin-right:0;height:calc(50% - 4px)}@media (max-width:600px){.grid-3-slides .slide{display:block;height:auto}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n){height:140px}.grid-3-slides .grid-item:first-child{width:100%;width:100%;height:200px;margin-right:0}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(even){width:49.9%;width:calc(50% - 4px);margin-right:4px;clear:none}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n+3):nth-child(odd){width:50%;margin-right:0;clear:none}}.grid-5-in-rows .slide{height:auto}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n){height:180px}@media (max-width:767px){.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n){height:150px}}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(1),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(2){width:49.9%;width:calc(50% - 2px)}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(2){margin-right:0}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(3){clear:left}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(3),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(4){width:33.2%;width:calc(33.3334% - 4px)}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(5){width:calc(33.337% - 2px);margin-right:0}@media (max-width:991px){.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(5){width:33.334%}}@media (max-width:600px){.grid-5-in-rows .slide{display:block;height:auto}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n){height:140px}.grid-5-in-rows .grid-item:first-child{width:100%;width:100%;height:200px;margin-right:0}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(even){width:49.9%;width:calc(50% - 4px);margin-right:4px;clear:none}.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n+3):nth-child(odd){width:50%;margin-right:0;clear:none}}.side-aside{position:fixed;top:0;z-index:111;visibility:hidden;width:350px;max-width:100%;height:100%;background:#fff;background-repeat:no-repeat;background-position:center top;background-size:cover;overflow-y:auto}@media (min-width:992px){.side-aside{right:0;-webkit-transform:translate(350px,0);-ms-transform:translate(350px,0);transform:translate(350px,0)}.side-aside:not(.slide-sidebar-desktop){display:none}}.dark-skin{--lazyload-loading-color:#161717}.dark-skin{background-color:var(--tie-dark-skin-bg-main,#1f2024);color:#fff}.dark-skin input:not([type=submit]){color:#ccc}.dark-skin a:not(:hover){color:#fff}.dark-skin input:not([type=submit]){border-color:rgba(255,255,255,.1)}.sidebar .container-wrapper{margin-bottom:30px}@media (max-width:991px){.sidebar .container-wrapper{margin-bottom:15px}}@media (max-width:991px){.has-sidebar .sidebar{margin-top:15px}}.widget-title{position:relative}.widget-title .the-subtitle{font-size:15px;min-height:15px}.widget-title-icon{position:absolute;right:0;top:1px;color:#b9bec3;font-size:15px}.widget-title-icon:before{content:"\f08d"}.post-widget-body{padding-left:125px}.post-widget-body .post-title{font-size:14px;line-height:1.4;margin-bottom:5px}.post-widget-thumbnail{float:left;margin-right:15px;position:relative}.post-widget-thumbnail img.tie-small-image{width:110px}.widget li{padding:6px 0}.widget li:first-child{padding-top:0}.widget li:last-child{padding-bottom:0;border-bottom:0}.widget li:after{clear:both;display:table;content:""}.widget .post-meta{margin:2px 0 0;font-size:11px;line-height:17px}form.search-form{overflow:auto;position:relative;width:100%;margin-top:10px}.search-field{float:left;width:73%;padding:8px 15px}.search-submit[type=submit]{float:right;padding:10px 5px;margin-left:2%;width:25%}.login-widget .widget-title-icon:before{content:"\f023"}.login-widget form input[type=text],.login-widget form input[type=password]{width:100%;float:none;margin-bottom:15px}.login-widget .pass-container{position:relative}.login-widget .pass-container input[type=password]{padding-right:70px}.login-widget .forget-text{position:absolute;right:15px;line-height:45px;top:0;font-size:12px}.login-widget .forget-text:not(:hover){color:#666}.login-widget .rememberme{display:block;margin-bottom:15px}.tab-content-comments .post-widget-body{padding-left:80px}li.widget-post-list{padding:7px 0;position:relative}.weather-wrap{clear:both;overflow:hidden;text-align:center;padding:15px 0 20px;line-height:1}.weather-icon{position:relative;margin:0 auto .1em;font-size:75px;width:1em;height:.9em}.weather-current-temp{font-size:70px;font-weight:700}.weather-current-temp sup{font-size:17px;vertical-align:super;font-weight:400}.small-weather-icons .icon-cloud-behind:after{left:-.4em}.small-weather-icons .icon-moon-animi:before{right:-.4em;top:.1em}.icon-moon-animi:before{content:"\f10d";position:absolute;right:-.3em;font-size:.35em;top:.2em}.icon-basecloud-bg:after,.icon-cloud:after{content:"\e904";font-size:.86em;position:absolute;left:0;right:0;z-index:2}.icon-basecloud-bg:after{content:'\e905';z-index:1}.icon-cloud-behind:after{font-size:.48em;content:"\e904";position:absolute;left:-.2em;top:.4em;z-index:1;opacity:.6}.social-icons-widget ul{margin:0 -3px}.social-icons-widget .social-icons-item{float:left;margin:3px;border-bottom:0;padding:0}.social-icons-widget .social-icons-item .social-link{width:40px;height:40px;line-height:40px;font-size:18px}@media (max-width:479px){.social-icons-widget .social-icons-item{float:none;display:inline-block}}.tie-weather-widget [class^=icon-]:before,.tie-weather-widget [class^=icon-]:after{font-family:"tiefonticon"}.weather-forecast-day{position:relative;width:1%;display:table-cell;text-align:center}.weather-forecast-day .weather-icon{font-size:35px}.weather-forecast-day .weather-icon .icon-cloud:after,.weather-forecast-day .weather-icon .icon-basecloud-bg:after{font-size:inherit;line-height:1.05}.widget_media_image img{margin:0 auto;display:block}@media (min-width:992px){.mega-menu .mega-menu-block{left:0;width:100%;padding:30px}.mega-menu .mega-menu-block a{width:auto}.main-menu .mega-cat-wrapper{overflow:hidden;height:auto;clear:both}.main-menu .mega-ajax-content{min-height:200px;position:relative}.main-menu .mega-recent-featured .mega-ajax-content{min-height:325px}.main-menu .mega-cat .mega-menu-content{clear:both}.main-menu .mega-cat .mega-menu-block{padding:0}.main-menu .mega-cat-content{padding:30px}.main-menu .mega-cat-sub-exists{width:80%;float:left}.main-menu .horizontal-posts{width:100%}.main-menu ul.mega-cat-more-links{opacity:1!important;box-shadow:none!important;overflow:hidden}.main-menu .mega-cat-more-links{padding:20px 10px}.main-menu .mega-cat-more-links>li{float:left;width:25%;padding:0 10px}.main-menu ul.mega-cat-sub-categories{overflow:hidden;box-shadow:none}.main-menu .cats-horizontal{margin:30px 30px -10px}.main-menu .cats-horizontal li{line-height:20px;margin-right:7px;float:left}.main-menu .cats-horizontal li a{border:1px solid var(--main-nav-secondry-border-color);background:var(--main-nav-secondry-background);border-radius:2px;padding:1px 10px;width:auto}.main-nav .mega-menu.mega-cat .cats-horizontal li a.is-active{color:var(--main-nav-contrast-primary-color);background:var(--main-nav-primary-color);border-color:var(--main-nav-primary-color)}.main-menu .mega-recent-featured>.menu-sub-content{overflow:hidden}.main-menu .mega-recent-featured .mega-menu-content{float:right;position:relative;min-height:30px;width:100%}.main-menu .mega-recent-featured.menu-item-has-children .mega-menu-content{width:75%}.main-menu ul.mega-recent-featured-list{width:25%;padding-right:30px;float:left;position:relative;box-shadow:none}.main-menu .mega-recent-featured-list li{width:100%;z-index:2}.main-menu .mega-recent-featured-list a{display:block;padding:10px 0}.main-menu .mega-recent-featured-list:after{content:"";width:1500px;height:1500px;background:rgba(0,0,0,.03);position:absolute;z-index:1;right:0;top:-100px}}@media (min-width:992px){.theme-header .logo-row>div{height:auto!important}}.breaking{float:left;width:100%;display:block!important}.breaking-title{padding:0 10px;display:block;float:left;color:#fff;font-size:12px;position:relative}.breaking-title span{position:relative;z-index:1}.breaking-title span.breaking-icon{display:none}@media (max-width:600px){.breaking-title span.breaking-icon{display:inline-block}.breaking-title .breaking-title-text{display:none}}.breaking-title:before{content:"";background:#f05555;width:100%;height:100%;position:absolute;left:0;top:0;z-index:0}.breaking-news{display:none}#mobile-container{display:none;padding:10px 30px 30px}#mobile-menu{margin-bottom:20px;position:relative;padding-top:15px}#mobile-social-icons{margin-bottom:15px}#mobile-social-icons ul{text-align:center;overflow:hidden}#mobile-social-icons ul .social-icons-item{float:none;display:inline-block}#mobile-social-icons .social-icons-item{margin:0}#mobile-social-icons .social-icons-item .social-link{background:0 0;border:none}#mobile-search .search-form{overflow:hidden;position:relative}#mobile-search .search-form:after{position:absolute;content:"\f002";font-family:'tiefonticon';top:4px;right:10px;line-height:30px;width:30px;font-size:16px;border-radius:50%;text-align:center;color:#fff}#mobile-search .search-field{background-color:rgba(0,0,0,.05);border-color:rgba(255,255,255,.1);color:#fff;width:100%;border-radius:50px;padding:7px 45px 7px 20px}#mobile-search .search-submit{background:0 0;font-size:0;width:35px;height:38px;position:absolute;top:0;right:5px;z-index:1}#mobile-search input::-webkit-input-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input::-moz-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input:-moz-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input:-ms-input-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#tie-wrapper:after{position:absolute;z-index:1000;top:-10%;left:-50%;width:0;height:0;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:0}@media (max-width:991px){.side-aside.appear-from-left{left:0;-webkit-transform:translate(-100%,0);-ms-transform:translate(-100%,0);transform:translate(-100%,0)}.side-aside.is-fullwidth{width:100%}}.is-desktop .side-aside .has-custom-scroll{padding:50px 0 0}.side-aside:after{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:1}a.remove{position:absolute;top:0;right:0;display:block;speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;width:20px;height:20px;display:block;line-height:20px;text-align:center;font-size:15px}a.remove:before{content:"\e117";font-family:'tiefonticon';color:#e74c3c}a.remove.big-btn{width:25px;height:25px;line-height:25px;font-size:22px}a.remove.light-btn:not(:hover):before{color:#fff}.side-aside a.remove{z-index:1;top:15px;left:50%;right:auto;-webkit-transform:translateX(-50%);-ms-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%)}.side-aside a.remove:not(:hover):before{color:#111}.side-aside.dark-skin a.remove:not(:hover):before{color:#fff}.tie-popup a.remove{-webkit-transform:scale(.2);-ms-transform:scale(.2);transform:scale(.2);opacity:0;top:15px;right:15px;z-index:1}.theiaStickySidebar:after{content:"";display:table;clear:both}.side-aside,.has-custom-scroll{overflow-x:hidden;scrollbar-width:thin}.side-aside::-webkit-scrollbar,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar{width:5px}.side-aside::-webkit-scrollbar-track,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-track{background:0 0}.side-aside::-webkit-scrollbar-thumb,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{border-radius:20px;background:rgba(0,0,0,.2)}.dark-skin .has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{background:#000}.tie-popup{position:fixed;z-index:99999;left:0;top:0;height:100%;width:100%;background-color:rgba(0,0,0,.5);display:none;-webkit-perspective:600px;perspective:600px}.tie-popup-container{position:relative;z-index:100;width:90%;max-width:420px;margin:10em auto 0;border-radius:2px;box-shadow:0 0 20px rgba(0,0,0,.2);will-change:transform,opacity;-webkit-transform:scale(.5);-ms-transform:scale(.5);transform:scale(.5);opacity:0}.tie-popup-container .login-submit{padding-top:15px;padding-bottom:15px}.tie-popup-container .container-wrapper{padding:60px;background-color:#fff!important;border-radius:5px}@media (max-width:479px){.tie-popup-container .container-wrapper{padding:30px}}#autocomplete-suggestions{overflow:auto;padding:20px;color:#eee;position:absolute;display:none;width:370px;z-index:9999;margin-top:15px}.tie-icon-facebook:before{content:"\f09a"}.tie-icon-search:before{content:"\f002"}.tie-icon-author:before{content:"\f007"}.tie-icon-twitter:before{content:"\e90f"}.tie-icon-bolt:before{content:"\f0e7"}.tie-icon-youtube:before{content:"\f16a"}.tie-icon-instagram:before{content:"\f16d"}.tie-icon-fire:before{content:"\e900"}.tie-icon-moon:before{content:"\f10d"}.is-animated .icon-moon-animi:before{-webkit-animation:tie-float-y 2s linear infinite;animation:tie-float-y 2s linear infinite}.is-animated .icon-cloud-behind:after{-webkit-animation:passing 2s linear infinite;animation:passing 2s linear infinite}@-webkit-keyframes tie-float-y{0%{-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0)}50%{-webkit-transform:translateY(-6px);transform:translateY(-6px)}100%{-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0)}}@keyframes tie-float-y{0%{-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0)}50%{-webkit-transform:translateY(-6px);transform:translateY(-6px)}100%{-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0)}}@-webkit-keyframes passing{0%{-webkit-transform:translateX(50%);transform:translateX(50%);opacity:0}50%{-webkit-transform:translateX(0);transform:translateX(0);opacity:1}100%{-webkit-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%);opacity:0}}@keyframes passing{0%{-webkit-transform:translateX(50%);transform:translateX(50%);opacity:0}50%{-webkit-transform:translateX(0);transform:translateX(0);opacity:1}100%{-webkit-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%);opacity:0}}.fas{-moz-osx-font-smoothing:grayscale;-webkit-font-smoothing:antialiased;display:inline-block;font-style:normal;font-variant:normal;text-rendering:auto;line-height:1}.fa-clinic-medical:before{content:"\f7f2"}.fas{font-family:'Font Awesome 5 Free';font-weight:900}#main-nav .main-menu>ul>li>a{font-family:Noto Sans Kufi Arabic}#main-nav .main-menu>ul>li>a{font-size:10px;font-weight:600;letter-spacing:-.5px}#main-nav .main-menu>ul ul li a{font-size:20px;font-weight:600}.breaking .breaking-title{font-size:20px;font-weight:700}#tie-wrapper .mag-box.big-post-left-box li:first-child .post-title{font-size:16px}#tie-wrapper .mag-box.big-post-left-box li:not(:first-child) .post-title,#tie-wrapper .mag-box.scrolling-box .slide .post-title{font-size:16px;font-weight:500}@media (min-width:992px){.has-sidebar .wide-slider-with-navfor-wrapper .thumb-overlay .thumb-content .thumb-title{font-size:16px}}@media (min-width:768px){#tie-wrapper .main-slider.grid-3-slides .slide .grid-item:nth-child(1) .thumb-title,#tie-wrapper .wide-slider-three-slids-wrapper .thumb-title{font-size:16px}}@media (min-width:768px){#tie-wrapper .boxed-slider-three-slides-wrapper .slide .thumb-title,#tie-wrapper .grid-3-slides .slide .grid-item:nth-child(n+2) .thumb-title,#tie-wrapper .grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n) .thumb-overlay .thumb-title{font-size:16px}}#tie-body{background-image:url(https://aldira.net/wp-content/uploads/2022/08/alfira.jpg);background-repeat:no-repeat;background-size:cover;background-attachment:fixed;background-position:center center}:root:root{--brand-color:#7d6328;--dark-brand-color:#4b3100;--bright-color:#fff;--base-color:#2c2f34}#main-nav ul.menu>li.tie-current-menu>a{background-color:#154915!important}#main-nav a{color:#fff!important}#main-nav .main-menu ul.menu>li.tie-current-menu,#theme-header nav .menu>li>.menu-sub-content{border-color:#154915}:root:root{--brand-color:#7d6328;--dark-brand-color:#4b3100;--bright-color:#fff;--base-color:#2c2f34}#main-nav ul.menu>li.tie-current-menu>a{background-color:#154915!important}#main-nav a{color:#fff!important}#main-nav .main-menu ul.menu>li.tie-current-menu,#theme-header nav .menu>li>.menu-sub-content{border-color:#154915}.container-wrapper,.the-global-title,input{border-color:#7d6328!important}#top-nav,#top-nav .sub-menu{background-color:#7d6328}#top-nav *{border-color:rgba(#fff,.08)}#top-nav .icon-basecloud-bg:after{color:#7d6328}#top-nav a:not(:hover),#top-nav input,#top-nav #search-submit,#top-nav .components>li .social-link:not(:hover) span{color:#fff}#top-nav input::-moz-placeholder{color:#fff}#top-nav input:-moz-placeholder{color:#fff}#top-nav input:-ms-input-placeholder{color:#fff}#top-nav input::-webkit-input-placeholder{color:#fff}#top-nav{--tie-buttons-color:#154915;--tie-buttons-border-color:#154915;--tie-buttons-text:#fff;--tie-buttons-hover-color:#002b00}#top-nav,#top-nav .tie-weather-widget{color:#fff}#top-nav .weather-icon .icon-cloud,#top-nav .weather-icon .icon-basecloud-bg,#top-nav .weather-icon .icon-cloud-behind{color:#fff!important}#main-nav,#main-nav .menu-sub-content{background-color:#7d6328}#main-nav{border-width:0}#theme-header #main-nav:not(.fixed-nav){bottom:0}#theme-header:not(.main-nav-boxed) #main-nav{border-top-color:#154915!important;border-top-width:2px!important;border-bottom-color:#154915!important;border-bottom-width:2px!important;border-right:0 none;border-left:0 none}.main-nav{--main-nav-primary-color:#154915;--tie-buttons-color:#154915;--tie-buttons-border-color:#154915;--tie-buttons-text:#fff;--tie-buttons-hover-color:#002b00}#main-nav .cats-horizontal a.is-active{background-color:#154915}#main-nav .menu>li.tie-current-menu>a,.theme-header #main-nav .mega-menu .cats-horizontal a.is-active{color:#fff}#main-nav .menu>li.tie-current-menu>a:before{border-top-color:#fff}@media (min-width:1200px){.container{width:auto}}.boxed-layout #tie-wrapper{max-width:1280px}@media (min-width:1250){.container{max-width:1250}}@media (min-width:992px){.sidebar{width:30%}.main-content{width:70%}}@media (max-width:991px){.side-aside.normal-side{background-color:#7d6328}}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:160px!important;max-width:100%!important;height:auto!important;max-height:200px!important}}body .mag-box .breaking,body .social-icons-widget .social-icons-item .social-link,body .post-cat,body .main-menu .cats-horizontal li a{border-radius:35px}body .more-link{padding-right:15px;padding-left:15px}body input{border-radius:5px}body .post-thumb img,body .container-wrapper,body .tie-popup-container .container-wrapper,body .widget,body .grid-slider-wrapper .grid-item,body .boxed-slider:not(.grid-slider-wrapper) .slide,body .scroll-2-box .slide,body .widget_media_image img,body .stream-item-mag img{border-radius:15px}body .scroll-2-box .post-thumb:after{border-bottom-left-radius:15px;border-bottom-right-radius:15px}body .main-menu .menu-sub-content{border-bottom-left-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px}body .mag-box .breaking-title:before{border-top-right-radius:35px;border-bottom-right-radius:35px}.sidebar .container-wrapper{color:#0a5be1;font-size:10px;line-height:16px}#tie-body .has-block-head-4{color:#fff}.components #search-input{font-size:20px;line-height:30px;padding-right:36px}@media screen{html{direction:rtl}.tie-col-xs-12{float:right}@media (min-width:768px){.tie-col-sm-6{float:right}}@media (min-width:992px){.tie-col-md-12,.tie-col-md-4,.tie-col-md-8{float:right}}.tie-alignleft{float:right}.tie-alignright{float:left}.post-cat{margin-right:0;margin-left:4px}.search-field{float:right}.search-submit[type=submit]{float:left;margin-right:2%;margin-left:0}.post-meta .meta-item{margin-left:8px;margin-right:0}.mag-box .post-meta .meta-item{white-space:nowrap}.post-meta .tie-icon:before{padding-left:3px;padding-right:0!important}@media (max-width:767px){.main-content .post-meta>span,.main-content .post-meta>div{float:right}}a.remove{left:0;right:auto}.tie-popup a.remove{left:15px;right:auto}#logo{float:right}@media (min-width:992px){header .menu-item-has-children>a:before,.mega-menu>a:before{left:12px;right:auto}#theme-header .menu>li.menu-item-has-children:not(.is-icon-only)>a,#theme-header .main-menu li.mega-menu:not(.is-icon-only)>a{padding-left:25px;padding-right:15px}.main-menu,.top-menu,.header-menu .menu li,.weather-menu-item .weather-forecast-day,.main-menu .mega-cat-more-links>li{float:right}.components,.components>li{float:left}.main-menu .cats-horizontal li{margin-right:0;margin-left:7px}.main-menu .mega-recent-featured .mega-menu-content{float:left}.main-menu ul.mega-recent-featured-list{float:right;padding-right:0;padding-left:30px}.main-menu ul.mega-recent-featured-list:after{left:0;right:auto}.components .search-bar{margin-right:10px;margin-left:0}.components #search-input{padding:0 20px 0 35px}.components #search-submit{left:0;right:auto}.weather-menu-item{padding-left:5px;padding-right:0}.topbar-today-date{padding:0 0 0 15px}}.popup-login-icon.has-title span{float:right}.popup-login-icon.has-title .login-title{padding-left:0;padding-right:4px}.breaking-title{float:right}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{text-align:right}.mobile-header-components{left:15px;right:auto}}#mobile-header-components-area_1 .components{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.mobile-header-components .menu-text{padding-left:0;padding-right:5px}#mobile-search .search-form:after{left:10px;right:auto}#mobile-search .search-field{padding-left:45px;padding-right:20px}#mobile-search .search-submit{right:auto;left:5px}@media (max-width:991px){.logo-container{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}}.grid-slider-wrapper .grid-item:nth-child(n){float:right}.grid-slider-wrapper .grid-item{margin-right:0;margin-left:4px}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n+2),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(2),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(5){margin-left:0}@media (max-width:600px){.grid-3-slides .grid-item:first-child,.grid-5-in-rows .grid-item:first-child{margin-left:0}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(even),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(even){margin-left:4px;margin-right:0}.grid-3-slides .grid-item:nth-child(n+3):nth-child(odd),.grid-5-in-rows .grid-item:nth-child(n+3):nth-child(odd){margin-left:0}}.mag-box .posts-items li{float:right}.mag-box li:not(:first-child) .post-thumb{float:right;margin-left:15px;margin-right:0}.mag-box li:not(:first-child) .post-details{padding-right:125px;padding-left:0}.post-thumb .post-cat-wrap{left:10px;right:auto}.half-box.mag-box{padding-left:15px;padding-right:0;clear:left}.half-box.second-half-box{padding-right:15px;padding-left:0}.mag-box .breaking{border-left-width:1px;border-right-width:0}.meta-views>span{float:right;line-height:inherit;margin-left:3px}.block-head-4 .has-block-head-4:before{right:0;left:auto}.block-head-4 span.widget-title-icon{float:right;margin-left:10px;margin-right:0}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 25px 5px 15px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(20deg) translateX(-6px);-ms-transform:skew(20deg) translateX(-6px);transform:skew(20deg) translateX(-6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 20px 0 10px}.widget-title-icon{left:0;right:auto}.post-widget-body{padding-left:0;padding-right:125px}.post-widget-thumbnail{float:right;margin-left:15px;margin-right:0}.login-widget .pass-container input[type=password]{padding-left:70px;padding-right:10px}.login-widget .forget-text{left:10px;right:auto}.tab-content-comments .post-widget-body{padding-left:0;padding-right:80px}.social-icons-widget .social-icons-item{float:right}}#tie-main-slider-5-block_1516 .slide{background-position:center top}html{scroll-behavior:smooth}
5 دقائق فقط من النشاط -تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصاب
5 دقائق فقط من النشاط البدني في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري ، والسرطان.
في الواقع ، تنص منظمة الصحة العالمية (WHO) على أن الأشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافي يكونون أكثر عرضة للوفاة بنسبة 20-30٪ مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون نشاطًا كافيًا.
على الرغم من أن أهمية النشاط البدني واضحة تمامًا ، فإن حوالي 1 من كل 3 نساء و 1 من كل 4 رجال في جميع أنحاء العالم لا يتبعون التوصية بممارسة التمارين متوسطة الكثافة لمدة 150 دقيقة على الأقل أو ممارسة التمارين الشديدة لمدة 75 دقيقة كل أسبوع. تقدم دراسة جديدة أخبارًا جيدة للأشخاص الذين لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية القوية المنظمة.
استنادًا إلى قياسات مقياس التسارع التي يتم ارتداؤها على المعصم من 22398 بالغًا لا يمارسون الرياضة تم جمعها عبر بنك Biobank في المملكة المتحدة ، ارتبطت 4.5 دقيقة فقط يوميًا من النشاط البدني القوي الذي يتم إجراؤه في رشقات نارية لمدة دقيقة واحدة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 32٪.
قاد الدراسة الدكتور إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان في جامعة سيدني ، أستراليا ، ونشرت في JAMA OncologyTrusted Source. “نحتاج إلى مزيد من التحقيق في هذا الرابط من خلال التجارب القوية ، ولكن يبدو أن VILPA [النشاط البدني المتقطع لأسلوب الحياة النشط] قد يكون توصية واعدة خالية من التكلفة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يجدون التمرينات المنظمة صعبة أو غير جذابة” ، د. ستاماتاكيس لوحظ في بيان صحفي.
ما هي VILPA؟ صاغ الدكتور ستاماتاكيس ومعاونوه مصطلح النشاط البدني المتقطع النشط (VILPA) للإشارة إلى فترات قصيرة من الأنشطة البدنية التي تشكل جزءًا من نمط حياتنا (الحياة اليومية). تتضمن أمثلة VILPA ، على سبيل المثال لا الحصر: المشي صعودا يصعد الدرج تعظيم وتيرة المشي لمسافة قصيرة – على سبيل المثال ، 100-200 متر – للوصول إلى كثافة عالية ، تُعرف أيضًا باسم المشي القوي حمل الأطفال أو البقالة لمسافة 50-100 متر الأعمال المنزلية القوية. يختلف VILPA عن النشاط البدني التقليدي القوي لأنه قصير – يصل إلى نوبات من دقيقة إلى دقيقتين – ومتقطع ، وليس مستمرًا ومنظمًا.
دراسة آثار VILPA ومخاطر الإصابة بالسرطان كانت الدراسة عبارة عن دراسة جماعية محتملة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 69 عامًا والذين جعلوا بياناتهم متاحة للبنك الحيوي في المملكة المتحدة.
لتقييم العلاقة بين VILPA وحدوث السرطان ، شمل فريق البحث بقيادة الدكتور ستاماتاكيس فقط أفرادًا من مجموعة ارتداء مقياس التسارع الذين أفادوا بعدم ممارسة أي تمرين في أوقات فراغهم وأخذوا نزهة ترفيهية واحدة أو أقل في الأسبوع.
تم استبعاد الأشخاص الذين لديهم معلومات مفقودة أو سرطان سابق أو لا يرتدون جهاز مراقبة النشاط بشكل صحيح من الدراسة.
شمل مجتمع الدراسة 22398 شخصًا بمتوسط عمر 62 عامًا. من بين هؤلاء ، 54.8٪ من النساء ، والغالبية (96.0٪) كانوا من البيض.
خلال فترة متابعة متوسطة تبلغ 6.7 سنوات ، حدد الباحثون 2356 حدثًا جديدًا للسرطان – بما في ذلك تسجيل السرطان أو الاستشفاء بسبب السرطان أو الوفاة المنسوبة إلى أي سرطان. لتصنيف النشاط البدني المُسجَّل بواسطة مقياس التسارع استنادًا إلى الشدة – قوي ، معتدل ، وخفيف – استخدم الباحثون تقنية التعلم الآلي المسماة “الغابة العشوائية”.
فقط بضع دقائق من VILPA كل يوم تقلل من خطر الإصابة بالسرطان حدثت معظم نوبات VILPA في دفعات قصيرة تصل إلى دقيقة أو دقيقتين.
في المتوسط ، شارك الأشخاص في VILPA لمدة 4.5 دقيقة تقريبًا كل يوم ، مع الحد الأقصى للوقت هو 16 دقيقة.
كشفت التحليلات الإحصائية أن العلاقة بين VILPA وخطر الإصابة بالسرطان تكاد تكون خطية ، مما يعني أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يقومون بـ VILPA ، انخفض خطر الإصابة بالسرطان.
مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا أيًا من VILPA (6.2٪ من المشاركين في الدراسة) ، فإن أولئك الذين فعلوا VILPA لمدة 4.5 دقيقة تقريبًا كل يوم – في دفعات قصيرة تصل إلى دقيقة أو دقيقتين – كان لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالسرطان.
أظهرت الأبحاث السابقة أن أنواعًا معينة من السرطان مرتبطة بمستويات منخفضة من النشاط البدني.
وتشمل هذه: الكبد رئة كلية القلب المعدي (نوع من سرطان المعدة) بطانة الرحم ابيضاض الدم النخاعي النخاع الشوكي القولون والمستقيم الرأس والرقبة مثانة سرطان الثدي سرطان المريء (سرطان المريء) تُظهر هذه الدراسة أن خطر الإصابة بهذه السرطانات المرتبطة بالنشاط البدني ينخفض بنسبة 31٪ تقريبًا لدى الأشخاص الذين تناولوا 4.5 دقيقة من VILPA يوميًا.
حدد الباحثون أيضًا الحد الأدنى من كمية VILPA اللازمة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
ووجدوا أن 3.4 دقيقة من VILPA يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 17٪ ، في حين أن 3.6 دقيقة من VILPA يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالنشاط البدني بنسبة 18٪.
5 دقائق فقط من النشاط البدني في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
السَّرطان (بالإنجليزية: Cancer ) هو مجموعة من الأمراض التي تتميز خلاياها بالتوغل والانتشار (وهو النمو والانقسام الخلوي غير المحدود)، هذه الخلايا المنقسمة لها القدرة على غزو الأنسجة المجاورة وتدميرها، أو الانتقال إلى أنسجة بعيدة في عملية يُطلق عليها الانبثاث.[1] [2] [3] وهذه القدرات هي صفات الورم الخبيث على عكس الورم الحميد، الذي يتميز بنمو محدد وعدم القدرة على الغزو أوالقدرة على الانتقال. مع ذلك يمكن أن يتطور الورم الحميد إلى سرطان خبيث في بعض الأحيان. حوالي 5-10% من السرطانات تحدث بسبب عيوب جينية وراثية من والدي الشخص ويمكن الكشف عن السرطان بعلامات وأعراض معينة أو اختبارات فحص. وبعد ذلك يتم إجراء المزيد من الاختبارات عن طريق التصوير الطبي والتأكيد بأخذ خزعة.
أقرأ التالي 6 أبريل، 2025
4 فوائد لا تعرفها عن الحليب كامل الدسم مقارنة بالخالى من الدهون 5 أبريل، 2025
فوائد شرب الكمون يومياً على معدة فارغة.. تعرفوا عليها 5 أبريل، 2025
أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض.. تحتاجها في نظامك الغذائي 5 أبريل، 2025
دراسة: “القيلولة” تمنح الدماغ قدرات هائلة وتعزز القدرة على حل المشاكل 5 أبريل، 2025
قائمة فواكه تزيد من نسبة الهيموغلوبين بشكل طبيعي
زر الذهاب إلى الأعلى