“المجلس الصحي” يقدّم قاعدة “5-2-1-0” لحماية طفلك من زيادة الوزن

كشف المجلس الصحي السعودي عن قاعدة تسهم في المحافظة على وزن طفلك الصحي بما يحسن من جودة حياته مستقبلًا.

وقال المجلس: قاعدة “5-2-1-0” تحمي طفلك من زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي.

وأضاف: (خمس مرات على الأقل يوميًا): الحصة الواحدة من الفواكه التي تعادل حبة واحدة متوسطة الحجم، والحصة الواحدة من الخضراوات التي تعادل “نصف كوب من الخضراوات المطبوخة أو كوب واحد من السلَطة”.

وأردف: (ساعتان) الحد الأقصى لمدة استخدام الأجهزة للأطفال فوق خمس سنوات.

وتابع: (ساعة) على الأقل لممارسة نشاط بدني يوميًا.