إليكِ بعض الرياضات المسموحة للحامل
ينصح خبراء الطب النساء الحوامل بممارسة بعض النشاطات الحركية من منطلق أن قلة الحركة تهدد المرأة الحامل ببعض المشكلات خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
يأتي ذلك مع مراعاة اختيار الرياضة المسموحة للحامل، والابتعاد عن التمارين الممنوعة، بما يتناسب وعمر الحمل، والحالة الصحية للحامل، واستشارة الطبيب قبل كل شيء.
إليكِ أفضل أنواع التمارين الرياضية المسموحة:
رفع الأثقال الخفيفة من الرياضات المسموحة للحامل.
المشي السريع، والركض، إلى جانب السباحة والانضمام إلى صفوف الرياضة الخاصة بالحوامل، وتمارين الاسترخاء.
تمرين الصعود والهبوط، وذلك في الشهور الأخيرة من الحمل، ويتم بالاستعانة بكرسي أو حافة السرير، ومسكها باليد، ثم الهبوط وأخذ شكل “القرفصاء” لعدة دقائق حسب الاستطاعة ثم الوقوف.
يحظر على الحامل ممارسة الرياضة في الحالات التالية:
المعاناة من بعض الأمراض؛ مثل الربو ومشاكل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والأنيميا أو وجود تاريخ مع الإجهاض، وجود تاريخ مع الولادة المبكرة، أو ضعف عنق الرحم، الحمل بتوأم أو 3 توائم، والمشيمة المنزاحة.
