أخطاء تزيد تراكم دهون البطن الحشوية.. تجنبيها

يذكر أن حوالي 90% من الدهون في الجسم موجودة تحت الجلد، وهو النوع الذي يستقر في الطبقة التي تلي الجلد مباشرة، بينما الـ 10% هي دهون تستقر داخل البطن، لا يمكن لمسها باليد لأنها غائرة أسفل جدار البطن الثابت؛ حيث توجد تحديداً في الفراغات المحيطة بالكبد والأمعاء والأعضاء الأخرى، كما توجد تحت عضلات البطن، وقد تغطي الأمعاء.

تراكم الدهون في البطن مشكلة لدى أغلبية الناس ولا تقتصر على المظهر فحسب؛ لأن دهون هذه المنطقة هي حشوية وتعد خطرة للغاية على صحة القلب والأوعية وعلى العديد من أعضاء الجسم. فالدهون المتراكمة في الوسط والبطن، على عكس الدهون المتراكمة على الوركين والفخذين، تسبب مخاطر صحية خطيرة، وِفق عددٍ كبير من الدراسات.

هناك مجموعة من الأخطاء تَزيد من فرص تراكم الدهون في البطن، يمكنك تجنبها:

• المبالغة في تناول الأطعمة قليلة الدهون الأطعمة القليلة الدهون قد تكون السبب في عدم فقدان دهون البطن، وذلك لأنها عادة غنية بالسكر؛ كون العديد من هذه الأطعمة تتم معالجتها وتحتوي على إضافات محفزة للرغبة مثل السكر والصوديوم. أيضاً الجسم بحاجة إلى الدهون الصحية لضبط الهرمونات، وهناك فيتامينات لا تذوب إلا في الدهون.
• يظن البعض أن ممارسة تمارين البطن وحدها تقضي على الدهون، لكن الحقيقة أن الجسم يفقد الدهون بشكل عام، وقد تكون المنطقة الأكثر بروزاً هي الأوفر حظاً من حيث فقدان الدهون، من ثَم يجب تحديد برنامج متوازن يستهدف جميع العضلات حتى وإن كان يركّز على البطن.
• يعتقد الكثير أن خفض السعرات الحرارية هو الحل للتخلص من الدهون؛ لكن الخبراء يشيرون إلى أن التجويع هو سبب لتخزين الدهون؛ لذلك تَزيد مشكلة بروز البطن. فإذا شعرتِ بالتعب، والدوخة، والصداع، والرعشة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام؛ فهذه مؤشرات إلى أنكِ تتناولين عدداً قليلاً من السعرات الحرارية، وأن الجسم يتضرر.
• التوتر يسبب تراكم الدهون في البطن ومحيط الخصر بشكل عام، وخاصة هرمون التوتر الكورتيزول الذي يرفع نسبة السكر في الدم.