وجبات خفيفة لتعزيز إنتاجية الدماغ

الحفاظ على التغذية السليمة للدماغ وخاصة خلال العمل من الأمور المهمة، التي يوصي بها الأطباء.

وبحسب ما نشره موقع First Post، تلعب الوجبات الخفيفة دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم للدماغ وخاصة خلال العمل، من تلك الوجبات:

• الموز: نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الغلوكوز، فإنه يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز. تحتوي موزة واحدة على الكمية اليومية من الغلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.
• المكسرات والبذور: تعد المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس خيارات مريحة ومفيدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومعززة للطاقة.
• الحمص المشوي: يصنف الحمص المشوي أو المحمص كوجبة خفيفة غير قابلة للتلف غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
• التفاح: لاحتواء التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، يعد مصدرًا ممتازًا للطاقة والبروتين، مما يساعد على بقاء الشخص يقظًا ومركزًا.