مشروبات صيفية صحية خالية من السكر للأطفال

يحتاج الأطفال خلال فصل الصيف إلى الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الماء للحصول على الترطيب الكافي، لذا يمكنك استغلال زيادة شعور الطفل بالعطش مع حرارة الصيف لتقديم الكثير من المشروبات الصيفية له، مثل:

عصير الليمون بماء جوز الهند

عصير الليمون الممزوج بماء جوز الهند من العصائر المنعشة للطفل، يعد مشروباً مثالياً لفصل الصيف؛ لأنه يمنح جسم طفلك الترطيب الكافي ويساعده على التغلب على الشعور بالعطش؛ لاحتوائه على الإلكتروليتات التي تعيد السوائل التي فقدها الطفل، إضافة إلى إنه مشروب مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

يمكنك تحضير المشروب عن طريق خلط ماء جوز الهند وعصير الليمون في إبريق وإضافة مكعبات الثلج إلى الإبريق وخلطها جيداً، وتقديم ذلك المشروب لأطفالك بعد الرجوع من الخارج أو خلال اللعب.

سلاش البطيخ:

البطيخ من الفواكه الصيفية المحبوبة، ويمكنك تقديمها لطفلك بطريقة مختلفة؛ عن طريق تحضير سلاش البطيخ، يساعد على منحهم الترطيب الكافي، وذلك لأن فاكهة البطيخ من الفواكه الغنية بالماء بنسبة 92% تقريباً، وتحتوي أيضاً على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة؛ مثل الفيتامينات A وB6 وC، وبعض مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يساعد على الحفاظ على بشرة طفلك من أشعة الشمس ويعزز نضارتها وترطيبها.

التحضير: عليكِ مزج مكعبات البطيخ ومكعبات الثلج حتى تصبح ناعمة، وأضيفي عصير الليمون واخلطي المزيج مرة أخرى لبضع ثوانٍ وتقديمه لطفلك.

مشروب الخيار والنعناع

مشروب الخيار والنعناع من المشروبات المنعشة،  يحتوي مشروب الخيار والنعناع أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين سي وك، وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساعد النعناع على تعزيز نكهة الماء، مما يشجع على زيادة تناول الطفل للسوائل، بالإضافة إلى ذلك تعمل إلكتروليتات النعناع الطبيعية على تجديد المعادن المفقودة وتعزيز الترطيب لدى الطفل.

يمكنك تحضير ذلك المشروب بدون إضافة سكر، فقط أضيفي شرائح الخيار وأوراق النعناع إلى إبريق الماء واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمه للأطفال مع مكعبات الثلج.