خطوة مهمة لبدء يومك بصحة ونشاط.. لا تهملها

ينصح خبراء التغذية بتطبيق بعض الخطوات الصحية التي قد تكون المفتاح الأساس لبداية يوم مليء بالنشاط، ويؤكدون أن العادات الصحية الصباحية تعزز الأداء الجسدي والذهني للشخص طوال اليوم.

حيث يؤكد الاختصاصي الألماني  البروفيسور إنغو فروبوزه، من جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا، في تصريحاته لموقع “Focus”، أن “وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وتمنح الجسم طاقة كافية لبداية اليوم بنشاط”.

ويشير الى أن الإفطار الصحي ينبغي أن يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتينات، قائلاً: “يجب أن يمد الإفطار الجسم بالطاقة ويمنحه إحساساً بالشبع”

ويشير الى أن الإفطار الصحي ينبغي أن يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتينات، قائلاً: “يجب أن يمد الإفطار الجسم بالطاقة ويمنحه إحساساً بالشبع”.

ويشدد فروبوزه على ضرورة شرب كوب كبير من الماء فور الاستيقاظ، قبل تناول أي مشروبات أخرى مثل الشاي أو القهوة، ويقول: “علينا تعويض نقص السوائل الذي يحدث خلال فترة النوم”.