تعرفي على فوائد تناول #التمر قبل النوم

يعد التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم، فهناك العديد من الفوائد المحتملة لتناوله قبل النوم، مثل:

1. مد الجسم بالألياف

يمد الجسم بالألياف الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة القولون والحماية من الإصابة بالإمساك، الأمر الذي يساعد على تحسين الهضم والحصول على النوم المريح ليلًا.

2. تنظيم مستويات سكر الدم
يحتوي التمر على مؤشر غلايسيمي منخفض يجعله من الوجبات التي يمكن تناولها دون التأثير على مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

3. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تعمل ألياف التمر على التقليل من مستويات الكولسترول الضار في الجسم، لذلك فإن تناوله قبل النوم قديساعد على الحماية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

4. المحافظة على صحة الأمعاء

يحتوي التمر على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للتخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في التخلص من بعض الأعراض المزعجة من آلام المعدة والغازات.

5- يعزز من صحة الدماغ.
6- يحسّن من عملية الأيض.