خضروات لا غنى عنها لحرق دهون البطن

دهون البطن تشكّل خطراً على الصحة العامة للمرء خاصة لدى النساء، لذا يلجأ البعض للعديد من الوسائل الممكنة للتخلص منها؛ حيث التمارين الرياضية، النظام الغذائي الصارم، الحمية والصيام.

ومع ذلك يوصي الاختصاصيون بتناول ما لا يقل عن 5 فواكه وخضروات يومياً؛ للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على لياقتك؛ حيث يمكن للفواكه والخضروات أن تحمي، على نطاق واسع، من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى الفوائد الصحية، يتيح لك تناول الطعام الصحي أيضاً، تحقيق التوازن في وزنك، أو تعزيز فقدان الدهون، وخاصة دهون البطن.

إليك بعض الخضروات الضرورية للتنحيف وإحراق دهون البطن:

البروكلي لتقليل الالتهاب: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم”.  وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، ساعد في تقليل الدهون الحشوية لدى الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن في أمريكا اللاتينية.

الخس: من الخضروات التي تحتوي على الكثير من اللوتين؛ مما يمنحه خصائص مضادّة للأكسدة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

السبانخ: السبانخ غنية بالألياف التي يمكن أن تساعد على الهضم وصحة الأمعاء، وغنية أيضاً بفيتامين K، الذي يمكن أن يعزز أحياناً خسارة وزن الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية.