فوائد الجلوس في الماء الدافئ والملح لتقليل التوتر وإيجاد الاسترخاء

حمامات الملح الدافئة هي طريقة معروفة من قديم الزمن لتخفيف آلام الجسم. كما أن لها الكثير من الفوائد الأخرى مثل: تخفيف الشعور بالإجهاد أو التوتر.
حمامات الملح الدافئة من الطقوس التي يفضلها عشاق العلاجات الطبيعية؛ لأنها لا تحتوي على مركبات كيميائية مثل الصابون أو أنواع الغسول، إنما فقط مزيج الماء الدافئ والملح بأنواعه المختلفة وحوض يستوعب حجم الشخص.

اللافت أن فوائد الجلوس في الماء الدافئ والملح مدعمة بالتجارب الفعلية، كما أن العلم أثبت تلك الفوائد. فيما يلي نستعرض أهمية الجلوس في الماء الدافئ والملح:

تعزيز الدورة الدموية: عندما يجلس الشخص لبعض الوقت في الماء الدافئ والملح فإن الحرارة تعمل عل توسيع الأوعية الدموية، وهذا من شأنه تحسين الدورة الدموية من خلال تعزيز تدفّق الدم إلى العضلات والمفاصل. كما أن أنواع الملح المختلفة مثل ملح البحر أو ملح إبسوم، تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل: الملح يحتوي على معادن، مثل المغنيسيوم، التي تعمل على تقليل الالتهابات في العضلات والمفاصل. عند الجلوس في حمام الماء الدافئ والملح، يمتص الجلد المغنيسيوم، وهذا يساعد على تهدئة العضلات المتوترة، سواء نتيجة الإجهاد أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
التخلص من السموم: مهمة القضاء على السموم، يمكن تحقيقها من خلال حمام الماء الدافئ والملح؛ لأن المعادن الموجودة في الملح تساعد في فتح المسام؛ مما يسهِّل خروج السموم والشوائب.
الملح يساعد أيضاً على تقشير البشرة وإزالة طبقات الجلد الميت؛ مما يمنحكِ بشرة صافية وناعمة. كما يحد الماء مع الملح من مشكلات مثل الإكزيما والصدفية، ويعود ذلك إلى خصائص الملح المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.
يساعد على الحد من التوتُّر، ويحسّن بشكل كبير الحالة المزاجية؛ لأنه يحفز الجسم على إفراز الإندورفين المعروف باسم هرمون السعادة؛ مما يحسّن المزاج، وذلك بسبب الدور الذي يلعبه المغنيسيوم؛ فهو معدن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالتوتر، كما يساعد في استرخاء الجهاز العصبي؛ مما يساعد على تخفيف الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب.

لتحضير حمام ماء دافئ مع الملح وجني فوائده، يمكن اتباع الخطوات التالية، مع مراعاة بعض النصائح لضمان أفضل النتائج:

ملء حوض كبير بالماء الدافئ، يجب ألّا يكون الماء ساخناً جداً؛ حتى لا يتعرض جسمك للاحتراق. يمكنك استخدام الماء بدرجة حرارة بين حوالي 37- 39 درجة مئوية.
إضافة الملح، استخدم ملح البحر أو ملح إبسوم، كلاهما جيد ويحقق الفوائد السابق ذكرها.. ويمكنك الاعتماد على 1- 2 كوب من الملح لحوض استحمام متوسط الحجم.
بعد التأكد من ذوبان الملح، اجلس في الماء المملح لمدة 15 دقيقة، ويفضّل هنا ممارسة تمارين الاسترخاء.
الخطوة الأخيرة هي شطف الجسم بماء دافئ نظيف؛ لإزالة أيّة بقايا ملح من على الجلد.
تجفيف الجسم جيداً، ثم تطبيق خطوة الترطيب.